Home arrow Čuli smo arrow Čuli smo da... arrow Zagrijavanje prije vježbanja nepotrebno
Zagrijavanje prije vježbanja nepotrebno PDF Ispis E-mail
(0 glasova)

Chorus   
Saturday, 08 April 2006

vjezbanjeje istezanje iliti zagrijavanje prije vježbanja možda sasvim nepotrebno. Dakle, o­nih pola sata pokazivanja oblina dok ste još mirisni i svaka vlas je na svojem mjestu, a sve s ciljem privlačenja bolje polovice, ne smanjuje rizik od ozljede mišića, već vjerojatno služi samo prethodno opisanom.

Zagrijavanje postaje popularno 60-tih godina prošlog stoljeća, istovremeno s porastom zainteresiranosti za rekreacijsko vježbanje. Naime, smatralo se da da je prethodno istegnuti mišić manje sklon ozljedama i upali. Objavljene su studije o utjecaju istezanja na upalu mišića koje su pokazale da je rizik upale gotovo jednak kod kontrolne i pokusne skupine. Na temelju nekih studija također se dalo zaključiti da istezanje vrlo malo, ili uopće ne utječe na smanjenje vjerojatnosti ozljede mišića. Eksperimentalno je pokazano isto na zečevima.

Štoviše, neki fizioterapeuti smatraju da previše istezanja čini zglobove ranjivijima. Unatoč tome, zagrijavanje je ostalo čvrsto ukorijenjena navika čija je pozitivna strana, osim pokazivanja novih teretana krpica, placebo efekt, odnosno, bolji učinak temeljen svakako više na istezanju moždanih vijuga, nego mišića.

Ostaje pitanje kako o­nda spriječiti upalu mišića i smanjniti rizik od ozljede? Klin se klinom izbija pa vježbajte, vježbajte i vježbajte (s Guytonom u jednoj i internom u drugoj ruci).

Samo registrirani korisnici mogu komentirati.
Molim ulogirajte se ili registrirajte.

 

Iz Arhive

endoscopic surgeryEndoskopsko uklanjanje ranog karcinoma želuca i crijeva metodom “tunelinga” prvi je put u petak izvedeno u K...
Opširnije...
HID & EFIS Od 20. do 21. listopada na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu održan je znanstveni skup „2017 Annua...
Opširnije...
TeaTime predavanje Na našem 19. TeaTime predavanju, 30.10.2017., druži...
Opširnije...
medial jordanUz čaj i čajne kekse družimo se u ponedjeljak, 30.10.2017, točno u 5.00 (p.m.) s prim.dr. Nabeelom Zoimatom koj...
Opširnije...

Korisnički račun






Zaboravili ste lozinku?
Ako još nemate Korisnički račun, možete ga kreirati ovdje.

Kalendar

« < Travanj 2020 > »
P U S C P S S
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3

Nadolazeći događaji

Bez dogadaja

Tko je online

Statistika

Korisnika: 174
Novosti: 1625
Linkova: 0