Poželjeli ste tijelo ... spartanskog ratnika?
(0 glasova)

Yael   
Friday, 18 May 2012

 Svi vi koji ste gledali film „300“ sjetit ćete se početne scene filma: prije odlaska u bitku kod Termopila Leonida (glumi ga Gerald Butler) se oprašta sa svojom voljenom ženom Gorgo. U tišini i nježnosti ovog duboko dirljivog prizora jasno je istaknuta i naglašena Butlerova snažna mišičava pojava. I dok se plašt vijori preko njegovih do savršenstva oblikovanih ramena i torza gledatelji su uvučeni u jedan iznimno dramatičan macho trenutak. Mnogi su se pomalo ogorčeno zapitali odakle Butleru takvo oblikovano i čvrsto tijelo, kao isklesano u kamenu?

Ako ste i vi jedan od tih gledatelja imamo odlične vijesti za vas: režim vježbanja koji je izgled glumaca i statista filma „300“ doveo do savršenstva grčkih ratnika više nije tajna! Osmislio ga je Mark Twight, guru tjelovježbe i nekadašnji prvak u slobodnom penjanju.

Režim se sastoji od svakodnevnog dvosatnog treninga snage i ravnoteže te dvosatnog treniranja borilačkih vještina. Glumci i statisti su dobivali samo toliko hrane da prežive i oporave se od vježbanja. Ponekad su vježbali s povezom na očima kako bi poboljšali koordinaciju i ravnotežu. Kako bi otežao trening Twight je često uvodio „kaznene dane“, manje hrane-više vježbe. Nakon 3 mjeseca ovakvog režima vježbanja može se pokušati položiti „300 workout graduation“, niz vježbi čiji zbroj ponavljanja iznosi 300 :

25 podizanja tereta ispred tijela

50 dizanja utega na trzaj

50 sklekova

50 skokova na 1m visoku stepenicu

50 vježbi za ramena i trbuh

50 dizanja  utega na izbačaj

25 podizanja tereta ispred tijela

Sve vježbe izvode se kontinuirano bez prekida, a pri tome se mjeri vrijeme potrebno za izvršenje cijelog seta od 300 ponavljanja.

 Ako slučajno poželite trenirati na ovaj način morate paziti da krenete polako i postupno pojačavate intenzitet treninga. Nipošto ne smijete odmah pokušati položiti 300 test! Ovaj režim je zabranjen za osobe sa srčanim, neurološkim ili nefrološkim problemima, za osobe s preniskim ili previsokim tlakom, dijabetičare te ljude koji dugo nisu bili redovito fizički aktivni. Mogućnost ozljede je veoma visoka, pogotovo za osobe koje neredovito vježbaju. Prilikom bavljenja ovom tjelovježbom preporučeno je imati trenera koji će vas nadgledati i minimalizirati mogućnost ozlijeda.

Kad ispunite cijeli režim i položite test, javite nam se. Rado ćemo objaviti vaše iskustvo. Ne zaboravite nam poslati svoje fotografije na kojima možemo vidjeti rezultate treninga. Hvala Cool